心跳过速引发恐惧，如何摆脱紧张循环？

健康咨询描述： 三年前一次心动过速之后，心跳就总怕自己再犯病，过速越害怕越犯，恐惧导致恶性循环，何摆环成天紧张兮兮的脱紧

曾经的治疗情况和效果： 中西医都治疗过时好时坏的，检查也没有什么病变

想得到怎样的张循帮助：怎样才能让自己不紧张不害怕了呢

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ask68923694iw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-04 01:42:13 我要投诉       

您这种情况在很多人身上都出现过。脱紧心跳过速后产生恐惧是张循一种正常的心理反应，但过度担忧会加重这种情况。心跳其实，过速心动过速在很多时候是恐惧由紧张、焦虑等情绪因素诱发的。您需要认识到，虽然曾经有过心动过速的经历，但这并不意味着它会频繁发生。建议您通过一些放松的方法来缓解紧张情绪，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，也有助于调整身心状态。尽量避免过度关注自己的心跳，多参加一些社交活动，分散注意力，相信您会逐渐摆脱这种紧张循环。

      

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